Musculación para el baloncesto
El mateo que vemos en los momentos destacados a menudo se prepara lejos de los focos, en una sala de musculación. Esta página reúne el material para ganar potencia y explosividad: mancuernas, kettlebells, balones medicinales, barras y discos, bancos, estantes y accesorios.
Elige una familia de material y luego filtra por peso o por marca.
Nueve familias de material, desde la mancuerna hasta el rack
El entrenamiento de fuerza se divide en nueve páginas, según el material que se busque.
- Las mancuernas, fijas o ajustables, cubren el fortalecimiento de la parte superior e inferior del cuerpo.
- Las kettlebells se utilizan para swings y movimientos balísticos.
- Las medecine balls y slam balls se lanzan, se atrapan y se golpean en el suelo.
- La página barras y pesos reúne barras de musculación, discos y barras de dominadas.
- Los bancos de musculación sirven para las press de banca y ejercicios sentados.
- La página cages y rack propone material para levantar pesado de forma segura.
- Los aparatos de musculación guían el movimiento, desde la prensa hasta la barra para dips.
- Los guantes de musculación protegen las manos en las barras.
- Los accesorios de musculación completan con manijas, soportes y material de entrenamiento.
Potencia y explosividad: el material que interesa al jugador de baloncesto
Un jugador de baloncesto busca sobre todo explosividad: saltar más rápido, empezar más fuerte, mantener el contacto en la posición. La medecine ball se lanza contra la pared para trabajar la potencia de la parte superior del cuerpo, como un pase con fuerza. La slam ball, que no rebota, se golpea en el suelo con todas sus fuerzas. La kettlebell, en swing, trabaja la cadena posterior solicitada al saltar. El trabajo de fuerza con barra y discos construye la base sobre la cual se apoya la explosividad. Tu preparador físico te ayudará a dosificar las cargas.
Equipar un rincón de la casa o la sala del club
En casa, el espacio lo decide todo. Un par de mancuernas ajustables, dos kettlebells y una medecine ball caben en un armario. Se puede añadir un banco plegable si tienes un poco de espacio. Para un club o una asociación, un rack y un juego de barras y discos transforman un local en una sala de preparación. Mide la altura del techo antes de comprar un rack.
Equiparse bien para levantar de forma segura
La seguridad pasa primero por la técnica, aprendida con un coach. El material también ayuda: los collarines mantienen los discos en la barra, un rack con seguridades permite levantar solo, y los guantes evitan que la barra resbale de las manos. Una alfombra de suelo protege el parquet y amortigua la colocación de las cargas.
Las marcas de material de musculación
Estos fabricantes comparten el material de la página.
- Sporti equipa las salas de deporte colectivas con steps, racks para balones, mancuernas y material pequeño.
- VirtuFit ofrece material para entrenar en casa, incluyendo discos de fundición y kettlebells.
- Tremblay CT proporciona medecine balls, racks de almacenamiento y material de entrenamiento colectivo.
- Sveltus, marca francesa de fitness, ofrece kettlebells, mancuernas y medecine balls.
- Avento completa con material de fitness accesible para principiantes.
Aumentar la potencia sin explosionar el presupuesto
El material de musculación dura mucho tiempo, lo que lo convierte en una buena compra en oferta. El Black Friday y las rebajas son los momentos clave, y el stock de liquidación liquida las últimas series. Las ofertas cambian durante todo el año.
Preguntas frecuentes
¿Mancuernas fijas o ajustables?
Las mancuernas ajustables permiten cambiar de carga con un solo par, ideal cuando se carece de espacio. Las mancuernas fijas se toman y se colocan más rápido, prácticas para encadenar ejercicios. En casa, las ajustables suelen ser el mejor compromiso.
¿Qué peso de kettlebell para empezar?
El peso correcto depende del ejercicio y de tu nivel: debes poder mantener una buena técnica hasta la última repetición. Es mejor comenzar demasiado ligero que demasiado pesado. Tu coach o tu preparador te ayudará a elegir.
¿Medecine ball o slam ball: ¿cuál es la diferencia?
La medecine ball rebota, se puede lanzar contra una pared y atraparla. La slam ball, más blanda y llena de arena, no rebota: está hecha para ser golpeada en el suelo. Ambas trabajan la explosividad, con ejercicios diferentes.
¿Son necesarios los guantes para el entrenamiento de fuerza?
No son obligatorios, pero mejoran el agarre y evitan las ampollas en las barras. Algunos prefieren la magnesio, que mantiene el contacto directo con la barra. Para las manos que sudan mucho, los guantes siguen siendo prácticos.
¿Qué espacio prever para un rack en casa?
Cómputo el ancho de la barra, más un poco de espacio a cada lado para cargar los discos. Verifica la altura del techo, especialmente para las dominadas. Un suelo sólido y una alfombra de protección son indispensables.
